Pouvoir changer de vie avec des ACTIONS simples !!!

Archives de la catégorie ‘SANTE’

En passant

Vidéo de vision et de motivation à regarder tous les matins…

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« Partagez » est une notion qui devient de plus en plus à la mode avec les réseaux sociaux mais également un phénomène de mode….

Qui ne partage plus aujourd’hui? Tout le monde partage et la solidarité est au cœur de tout cela……Le partage de nos jours est devenu quelque chose d’indispensable et permet à tout un chacun de pouvoir donner et partager de son temps, son énergie et ses connaissances aux autres…..

En temps de crise, nous sommes tous solidaires  face à la crise et celle-ci à eu pour effet de nous rassembler afin que nous soyons plus fort, de plus en plus chaque jour…

Le partage, est me semble t il devenu quelque chose d’indispensable à notre époque et au cœur de tout cela il a la communication qui a été amplifiée et accélérée grâce  aux nouvelles technologies de communication  qui permettent un partage et un échange des informations  à vitesse V….

Alors si vous aussi, vous aimez partagez et lire ces articles, commencez par diffuser  ce site à toutes vous connaissances….

En passant

Motivation et Rigueur…..

Motivation et Rigueur…..sont les deux maîtres mots pour perdre du poids!!!!

Voulez-vous vraiment perdre du poids? That is the question?

Etes vous vraiment motivé pour perdre du poids et êtes-vous assez rigoureux pour vous-y tenir jusqu’au bout?

Les 5 Clés pour maigrir et perdre du poids sont:

1/*Avoir une Alimentation équilibrée à base de fibres à savoir les légumes ( à la vapeur) et les fruits

2/*Réaliser des Exercices physiques régulièrement

3/*Boire de l’eau en grande quantité (2 litres en moyenne par jour)

4/*Remplacer le café par des infusion à la MENTHE

5/*Manger à des heures fixes  sans sauter le petit déjeuner et bannir le grignotage

Tenez-vous à ces 5 clés tous les jours et votre réussite n’en sera que meilleur!!!!

Et rappelez-vous : MOTIVATION ET RIGUEUR !!!!!

A votre succès !!!

Perdre du poids et arrêter de fumer…….

Bonjour à vous chers lecteurs,

Comment arrêter de fumer et perdre du poids ?

On le sait, la cigarette a un rôle coupe-faim et le fait de cesser de fumer fait prendre du poids. Souvent, la tentation est grande de compenser en consommant n’importe quoi, sucré ou salé : en un mot, de remplacer une addiction par une autre dépendance.
Pourtant, avec un peu de volonté, il est tout à fait possible d’arrêter la cigarette et de perdre du poids ; voici quelques conseils pour vous y aider.

Étapes de réalisation à respecter à la lettre…

1

Il est essentiel de trouver des motivations suffisamment fortes à la décision d’arrêt du tabac : cela peut-être tout simplement de se sentir en meilleure santé, d’être moins essoufflé dès qu’il faut fournir un effort, d’avoir une plus belle peau, de retrouver du goût à ce que l’on mange, ou pour des raisons économiques.

2

Mener de front un sevrage tabagique et surveiller sa ligne n’est pas si compliqué en soi ; il suffit de respecter quelques règles

3

Dans un premier temps, afin de limiter le risque de prise de poids à l’arrêt du tabac et donc Perdre du Poids Sans Effort, il faut traiter la dépendance ; les substituts nicotiniques ont démontré leur efficacité à ce niveau (patchs, gomme…).

4

Inutile de faire un régime draconien, vous ne tiendriez pas : le sevrage tabagique pouvant se révéler frustrant, pas la peine de créer d’autres frustrations. Par contre, changez vos habitudes culinaires et alimentaires : fruits, produits laitiers, légumes, fibres plutôt que des produits sucrés, viennoiseries, bonbons, chocolats… Evitez les produits gras et trop salés.

5

Le petit déjeuner est essentiel car c’est lui qui vous aidera à tenir le coup sans être pris de fringale et d’envie subite d’avaler tout ce qui peut vous tomber sous la main. Buvez beaucoup de l’eau, du thé, des jus de légumes…

6

Détendez-vous, bougez, respirez en profondeur (yoga, relaxation, méditation) ; tout ce qui vous permet de limiter le stress permet d’éloigner la tentation de grignoter. Positivez… Visualisez les buts à atteindre, les bienfaits que vous ressentez…

Astuces et mises en garde

Au lieu du sel et du sucre : utilisez des épices et des herbes pour aromatiser vos plats (cumin, coriandre, aneth, piments, cannelle…).

Faites vous conseiller au besoin par un nutritionniste (pour établir des menus appropriés) ou un thérapeute (pour vous aider à vous débarrasser de la dépendance) ; la pensée positive fonctionne bien tant dans le sevrage tabagique que pour mincir.

Pour une aide supplémentaire, regardez ci-dessous en cliquant dessus:
Perdre du Poids Sans Effort
Arreter de Fumer Sans Efforts

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